Lanche Saudável - Cantina da Escola 8ºA
Projeto: alimentação saudável.
COMPONENTES DO GRUPO:
THIAGO DE SENA
PEDRO MELO
ANA JULIA
MIGUEL
JOAO VITOR.
Decidimos fazer esse trabalho pelo motivo que a pandemia fez com nós ficarmos em casa e por causa disso nós ficamos muitos mais preguiçosos e com isso a nossa alimentação ficou muito menos saudável e ficamos fora de forma, e nós decidimos que na escola que e onde nós estudantes ficamos mais tempo do dia deveríamos acrescentar uma alimentação mais saudável. Nisso decidimos que faremos esse trabalho também por que ele será contributivo com não só nós, mas com todos os integrantes da escola pois vimos que a cantina contém muitos lanches mas nada que seja totalmente saudável ou que não contenha muita coisa gordurosa e fritura por isso adicionaremos comidas sejam sucos ou lanches saudáveis.
Componente: Pedro Melo
16/8/2021
Quem tem colesterol alto não pode comer ovo: Fake. O aumento do colesterol não está
relacionado apenas aos níveis de colesterol encontrados nos alimentos. Está
associado a questões como a prática de atividade física, genética, ganho de
peso e dieta pobre em fibras e gordura trans. “Por isso, o consumo do ovo, por
si só, não costuma aumentar o nível de colesterol a ponto de ser um risco para
a saúde” explica a nutricionista.
Beber água quente com limão em jejum
emagrece: Fake. Essa técnica não elimina a gordura
e não existe nenhuma comprovação científica sobre isso. A especialista reforça
ainda que nenhum alimento é capaz de eliminar peso. “Alguns alimentos podem
ajudar na perda de peso como os termogênicos, que aceleram o metabolismo e o
gasto de energia, como a cafeína”. A ingestão de líquido, de forma geral, ajuda
também na hidratação e desinchaço do organismo. Para perder peso e queimar
gordura deve-se diminuir as calorias totais ingeridas durante o dia, consumir
menos açúcar, alimentos ricos em gorduras e praticar exercícios físicos.
Chocolate diet engorda menos do que o
tradicional: Fake. Apesar de não ter açúcar, o
alimento diet tem mais gordura saturada que os produtos convencionais para
chegar ao sabor próximo ao açúcar, podendo ser mais prejudicial à saúde e
conter mais calorias. Não é recomendado para dietas de emagrecimento, e sim
para diabéticos.
Chocolate diet engorda menos do
que o tradicional: Fake. Apesar de
não ter açúcar, o alimento diet tem mais gordura saturada que os produtos
convencionais para chegar ao sabor próximo ao açúcar, podendo ser mais
prejudicial à saúde e conter mais calorias. Não é recomendado para dietas de
emagrecimento, e sim para diabéticos.
Carboidratos integrais não engordam: Fake. Os alimentos integrais possuem as mesmas ou até mais
calorias que os alimentos refinados. A única diferença é que são ricos em
vitaminas, minerais fibras e são absorvidos pelo corpo mais lentamente o que
dificulta que a pessoa engorde, por ter saciedade por mais tempo. Mas se forem
consumidos em excesso, também podem elevar o peso
Bebidas vegetais: o que são? De onde vem?
O leite pode estar em um monte de coisa que a gente come todo
dia desde quando levanta: misturado no café, em pães, bolos, no purê, nas
sobremesas… Não é à toa que ele é considerado um elemento-chave na alimentação
do brasileiro. Com toda essa presença, ele é a nossa principal fonte de cálcio,
componente importante para a formação dos ossos e o desenvolvimento da
estrutura corporal. Mas, e quando não é possível consumi-lo por conta de alguma
espécie de intolerância ou alergia, gosto ou, ainda, por uma mudança de hábito
alimentar? A resposta vem sendo a bebida vegetal!
9 alimentos que aumentam a imunidade e blindam a saúde
1. frutas
cítricas
Você provavelmente já sabe que limão e laranja são bons para resfriados, né? De fato essas frutas são ótimas para a imunidade, assim como tangerina, kiwi, acerola e abacaxi. A razão desse conhecimento popular é a vitamina C, que não é produzida pelo organismo e é ingerida na alimentação. Além do papel imunológico, são ricas em antioxidantes, auxiliam na perda de peso e melhoram a saúde da pele e dos cabelos. Entendeu, né
2. frutas em cascas
Se
você costuma descascar as frutas como maçã e pera, melhor rever seus hábitos.
Boa parte de vitaminas e minerais que funcionam como antioxidantes ficam nas
deliciosas casquinhas, além de sere ricas em fibras . Se lavar direitinho, pode
comer sem medo de ser feliz!
3. Alimentos verde-escuros
Brócolis,
couve, rúcula e espinafre são exemplos de vegetais que acumulam recomendações
positivas dos nutricionistas por serem um combo de nutrientes riquíssimo. Se
você quer aumentar a ingestão de vitamina C, do complexo B e de bônus as
fibras, aposte neles.
4. castanhas
As castanhas – como são conhecidas as oleaginosas – são verdadeiras fontes de alegria e praticidade na alimentação. Os óleos encontrados nessas sementes têm alto teor de gordura boa e uma dose de antioxidantes, que combatem os radicais livres. Não só são excelentes lanches, como curingas na comidas veganas e valem para incrementar qualquer prato.
5.Batatas,cenora
e outros tubérculos
Apesar do nome complicado, são todos aqueles legumes que crescem debaixo da terra. Então beterraba, alho, gengibre, mandioca, batata-doce e cenoura são alguns exemplos desses alimentos ótimos para a imunidade, já que contam com carotenoides e vitaminas diversas. Quer mais benefício? Eles duram bastante tempo se conservados direitinho, viu!
6.Água
Se pensarmos que 70% do corpo é composto de água, já dá para ter
uma ideia da importância dela para a imunidade. Além de beber água purinha
mesmo, dá para consumir uma parte em alimentos como tomate cru, pepino, melão e
melancia. São bem aguados com todo respeito e ajudam a
regular a pressão alta por serem diuréticos e a fazer cocô todo dia . Tudo
funciona melhor quando a gente se hidrata!
7. Iogurtes
O
poder desses alimentos está na manutenção da saúde intestinal, colaborando com
as bactérias do bem e que fazem tudo funcionar lindamente. O
intestino é a parte do corpo que filtra e elimina substâncias tóxicas, então
você já sabe a importância de cuidar dele, né?
8. Cogumelos
Faz bem,
é gostoso e é um ingrediente queridinho da culinária vegana. Cogumelos como
shiitake e shimeji são ricos em selênio, um poderoso antioxidante, e também em
ácido fólico, um participante importante na produção dos glóbulos brancos – os
responsáveis pela defesa do organismo.
9. Feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico
As leguminosas fazem parte de um grande grupo de alimentos ricos em zinco, o nutriente que ajuda o sistema imunológico no combate de gripes e resfriados. Se você já era fã de feijão antes, agora tem mais um motivo para deixá-lo no cardápio de todos os dias!
O chocolate amargo
pode melhorar sua imunidade
O chocolate amargo também é rico em antioxidantes e com pelo menos cinquenta a setenta por cento de cacau aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a saúde intestinal e alivia o estresse - todos os efeitos que podem indiretamente fortalecer o sistema imunológico.
RESUMO CONEXÃO
PARTICIPANTES:
PEDRO MELO
THIAGO DE SENA
MIGUEL TERRALUNA
ANA JULIA
TEMA: LANCHE SAUDAVEL
Bem a proposta no início do trabalho era incluir lanches saudáveis na cantina e que ajudaria os alunos a ter uma escolha melhor pois ficamos muito tempo meio sedentário pela pandemia e com isso veio a mal alimentação com isso em mente o trabalho era para incluir os lanches. Mas, como na cantina já havia a maioria dos lanches que iriamos incluir mudamos a rota e fomos fazer um cardápio virtual para os alunos para que eles tenham todos os lanches em mente e que possam fazer uma escolha mais saudável. Nesse cardápio iriamos colocar todos os lanches e horários e dias que eles são distribuídos na cantina e se eles são saudáveis mais ou menos ou são besteiras. E poderíamos colocar mais coisa tipo: como perder gordura da comida que você comeu fazendo alguns exercícios básicos e promovendo sempre a motivação para os alunos começarem a fazerem atividades físicas simples que todos deveriam fazer mas, essas propostas mais novas e longas teríamos que colocar no nosso site para que possa ser acessado e usado pelos alunos e pelas pessoas que acessarem. Esse e a proposta feita por mim e pelos integrantes do nosso grupo espero que todos gostem e usem isso.
FEITO POR: PEDRO MELO RODRIGUES GOMES.
FONTES:
https://antigo.saude.gov.br/fakenews/47213-alimentacao-e-fake-news , https://qbemqfaz.com.br/
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